5 Maiores Mitos da Academia Que Estão Sabotando Seu Treino!
“Quanto mais tempo, melhor o treino”
Muita gente acha que ficar horas malhando é sinônimo de resultado. Na real, qualidade vence quantidade!
Treinos longos demais podem levar ao cansaço excessivo e até lesões. O segredo está na intensidade e na execução correta dos exercícios.
“Musculação deixa as mulheres masculinizadas”
Mulheres não têm testosterona suficiente para ganhar músculos grandes como homens. A musculação ajuda a tonificar, definir e fortalecer o corpo, sem transformar ninguém em Hulk. Relaxa e levanta esses pesos com confiança!
“Abdominal queima gordura localizada”
Infelizmente, não dá para escolher onde o corpo vai perder gordura.
Fazer abdominal fortalece os músculos da barriga, mas para “secar” a gordura, precisa de treino combinado com dieta e exercícios aeróbicos.
“Se não sentir dor, não funcionou”
A famosa “dor muscular” pode até aparecer, mas a ausência dela não significa que você não evoluiu. O importante é a progressão e a consistência, não o desconforto.
“Suplementos são milagrosos”
Suplemento ajuda, mas não faz milagre sozinho.
Eles são coadjuvantes para quem já tem uma boa alimentação e treino regular. Cuidado para não gastar dinheiro à toa e sempre consulte um profissional antes de usar.